半身浴で冷えを吹き飛ばしましょう！
半身浴をする（３０〜６０分）前にホカホカの源である
「しょうが紅茶」を飲んでおきましょう。
しょうが紅茶を飲んで半身浴をするのとしないのでは、
かなり差が出てしまいます。
半身浴の方法
半身浴の基本は、ヘソから下だけをお湯に浸かり、両腕はお湯から
外に出しましょう。そして、体温よりも少し高い程度の、３７〜４０℃の
お湯に３０〜４０分間、ゆっくりと入ります。
だんだん身体の芯から温まってきて、汗がでてきます。
この方法だと湯冷めはしません。
ヘソから下だけお湯に浸かるというのは、
頭寒足熱の状態になるということです。
慣れない人は、初めは上半身が寒いような気がしますので、
肩に乾いたタオル等を羽織るのをオススメします。
そのうち確実に、体の芯から温まって気持ちよくなってきます。
半身浴＋足ツボ
半身浴をしている時は、本、ラジオ、テレビで
退屈な時間を過ごすのもいいですが、冷えをもっと
早く取り除きたい方は足ツボマッサージをしよう。
「足ツボマッサージなんてやったことがない」
「どこがツボなのかわからない」って方もいると思います。
ですが、簡単です。押して痛いところを刺激すればいいんです。
半身浴の後は温冷シャワー
湯船から出た後は、足元に冷たいシャワーを５秒間かけ、
次に温かいシャワーを５秒間と３〜４回くり返し、
最後に水シャワーをかけて出ます。
こうすることで、副交感神経を刺激し、
新陳代謝ＵＰにつながり、
リラックス効果も期待出来ます。
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