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| しょうが紅茶で相乗効果抜群!! |
| 半身浴をする（３０〜６０分）前にホカホカの源であるしょうが紅茶を飲んどきましょう。しょうが紅茶を飲んで半身浴をするのとしないのではかなり差が出てしまいます。 |
| 半身浴の方法 |
半身浴の基本は、ヘソから下だけをお湯に浸かり両腕はお湯から外に出しましょう。そして、体温よりも少し高い程度の、３７〜４０℃のお湯に３０〜４０分間、ゆっくりと入ります。だんだん身体の芯から温まってきて、汗がでてきます。この方法だと湯冷めはしません。 ヘソから下だけお湯に浸かるというのは、頭寒足熱の状態になるということです。
慣れない人は、初めは上半身が寒いような気がしますので、肩に乾いたタオル等を羽織るのをオススメします。そのうち確実に、体の芯から温まって気持ちよくなってきます。 |
| 半身浴＋足ツボ |
| 半身浴をしている時は、本、ラジオ、テレビで退屈な時間を過ごすのもいいですが、冷えをもっと早く取り除きたい方は足ツボマッサージをしよう。「足ツボマッサージなんてやったことがない」「どこがツボなのかわからない」って方もいると思います。ですが、簡単です。押して痛いところを刺激すればいいんです。 |
| 半身浴の後は温冷シャワー |
| 湯船から出た後は、足元に冷たいシャワーを５秒間かけ次に温かいシャワーを５秒間と３〜４回くり返し最後に水シャワーをかけて出ます。こうすることで、副交感神経を刺激し、新陳代謝ＵＰにつながり、リラックス効果も期待出来ます。 |
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